Suplementos termogénicos

Suplementos termogénicos são também conhecidos como queimadores de gordura ou aceleradores do metabolismo, porque, após consumidas as reservas de açúcar do organismo eles vão requisitar a gordura armazenada como fonte de energia.

Mas antes de falar sobre suas virtudes e defeitos, peço que reflita sobre o seguinte:

• O corpo humano precisa de energia para se manter e exercer suas funções. O termo calorias (mais apropriadamente quilocalorias ou kcal) ao qual já estamos tão familiarizados refere-se a unidades de calor que são geradas no corpo a partir da ingestão dos alimentos. Por sua vez, a esta reserva energética armazenada será utilizada para suprir as suas Necessidades Energéticas.

O gasto calórico depende da atividade: quanto mais intensa, mais calorias se gasta e, consequentemente mais peso perde. Mas convém abaixar suas expectativas: para perder um quilo de peso, deve gastar 7700 calorias. Repare que uma refeição magra de almoço e jantar será menor que 500 calorias .Os suplementos termogénicos ajudam a gastar energia mesmo quando o nível de atividade está baixo porque têm a propriedade de elevar a temperatura corporal. Como o corpo tem que manter o equilíbrio térmico, vai gastar energia para voltar à temperatura normal e este processo requer gasto energético.

Muitos atletas também usam suplementos termogénicos pois além das vantagens acima conseguem aumentar o seu rendimento em função da cafeína, um estimulante do Sistema Nervoso Central presente na maioria deles. Outros ativos presentes são a capsaicina(extraída da pimenta), o gingerol(extraído do gengibre), o resveratrol(presente e casca de uvas escuras), a curcumina(presenta na curcuma), os óleos de cártamo, de peixe, de coco, a L-carninita(presente em fontes de proteínas), o Ácido Linoleico Conjugado( que se encontra em produtos lácteos de ruminantes e em carnes), a sinefrina(extraída da laranja amarga).

Apesar deste efeito, apenas tomar suplementos termogénicos não se traduz em efeitos importantes na perda de peso. Eles são realmente efetivos se combinados com uma dieta balanceada e direcionada ao emagrecimento-

É preciso ter alguns cuidados ao tomar termogénicos porque:

muitas pessoas mais sensíveis a cafeína e outros estimulantes podem ter distúrbios do sono. Alguns fabricantes de suplementos alimentares, para aumentar a eficácia do seu produto, o que sempre resulta em ganhos comerciais, inclui outras substâncias muito “inocentes” que a cafeína; estas, também estimulantes do SNC , têm sobre ele ações muito mais agressivas e de consequências bastante negativas sobre a saúde; algumas delas são até mesmo proibidas como é o caso da dimetilamilamina (DMAA) e algumas hormonas(Hormona do crescimento, testosterona e tireoidianos).

Lembre-se de que a preservação da sua saúde geral não apenas é mais importante do que o emagrecimento, como é também condição para ele. Nunca tome um suplemento sem aconselhamento nutricional.

Se quiser ter uma abordagem mais generalizada sobre suplementos alimentares leia: Suplementos alimentares-Geral.

Esta matéria foi útil para você?

• Se foi, faça-me a gentileza de expressar com um clique no coração vermelho(canto inferior direito)

Se quer ajudar a melhorar os conteúdos dê sua sugestão aqui